bcaa przed i po treningu

Na noc nie ma potrzeby. Wystarczy przed i po trenie. Możesz brać 1g/10kg, ja jestem jednak zwolennikiem większych dawek BCAA. Najlepiej tak około 20g przed i 20g po treningu. Xtend jeden z lepszych, fakt.

krete rano i po treningu, białko 40min po treningu bcaa przed tylko waham sie jak druga dawka czy odrazu po kreatynie czy w trakcie treningu w polowie?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi . Moje dane to Wiek 33 Waga 74,5 Wzrost 178 cm Produkty które spożywam to nabiał (chudy) Piersi z kurczaka na parze lub grilla ryż basmati Owoce , warzywa , płatki owsiane , jaja na twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . [...]

ich nie trzeba godzić - bo konfliktu pomiędzy nimi nigdy nie było TSe: 2 - 3 porcje dziennie po 1 - 2 cps na dawkę, np rano po przebudzeniu i przed treningiem lub przed obiadem (warto zachować minimum 4h pomiedzy porcjami) BCAA: przed i/lub po treningu po 5 - 10g na dawkę.

jak masz 1100 gram to raczej nie bedzie trzeba kupowac mono ale jak chcesz ale jesli kupisz to bierz rano 5 gram mono a nitro 30 minut przed treningiem i po treningu carbo mozesz z nitro od razu po tren. bcaa 30 min przed i od razu po tren Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2010-09-13 21:42:52

zamiast carbo jakiś gainer bym dał ale przy założeniu że białko rano, po treningu i przed snem...choć BCAA byłoby lepsze po treningu

[...] + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w domu normalny obiad, potem trening ( wczesniej biore bcaa i kreatyne) i po treningu na kolacje kurczak z ryżem, jakieś warzywa + bcaa i kreatyna a przed spaniem ten sam szejk więc mysle ze na pewno mam 3000kcal + dziennie. [...]

dt adam rano,przed treningiem bcaa+aakg+mw,po treningu kreatyna+carbo i bialko jak bierzesz,jak jest bialko to juz bcaa nie trzeba,wieczorem zma dnt adam rano,kreatyna o dowolnej porze dnia,wieczorem zma

Będziesz musiał na pewno dokupić jeszcze kretki, bo 150 capsów to za mało na cykl, który powinieneś tak długo ciągnąć jak odczuwasz efekty działania, zazwyczaj jest to ok. 6-8 tygodni. Na przyszłość dextroze zastąp glukozą ze spożywczaka jest to dokładnie to samo, a wiele razy tańsze i w ten sposób dokupisz tauryne, bo najlepiej brać obie te [...]

Ladnie Cie to mono porobilo.... Bcaa, delikatny spalacz (np dyma burn xtreme badz schorch), beta alanina, bcaa zarowno przed jak i po treningu.pzdr

[...] przedtreningowego do stałej suplementacji bo organizm sie przyzwyczai i nie bedzi reagował na takie suplementy.stał suplemntacja okołotreningowa przed i po to najlepeiej 5g bcaa przedtreningie,po treningu najlepiej zapodaj sobie carbo lub vitargo do tego dodaj bcaa i l-glutamine i aminokwasy proste Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-03-04 [...]

moż tak być kratyna, bez większego znaczenia. bcaa dawaj przed i na treningu,po jedz posiłek.

cm3 - w DT: 4kaps rano i po treningu, w DNT jedna porcja rano Glutamina - różnie ludzie biorą. Na pewno jedna większa porcja zaraz po treningu (5-10g). Rano także z 3-4g możesz sypnąć. BCAA - z 10tabl na 30min przed treningiem. Gainer - po treningu oraz w ciągu dnia, żeby załatać braki w diecie.

standardowo się utrło tak jak remik rozpisał dwa razy po 5g w dzień treningowy i jedna porcja 5gram w nietreningowy rano i po, rano i przed lub przed i po to już zależy co kto woli ja preferuje rano i po treningu co do bcaa mogłeś wybrać trochę lepiej

bierz 1 g na 10 kg masy ciała najlepiej jak Aeroby bedziesz robił po Treningu silowym lub Rano BCAA przed siłka po siłce-przed aerobami i po aerobach

[...] więc 40 porcji bedzie kosztowało 240 zł. Konkurentem massacry jest np Nitrobolon energizer który kosztuje 160 zł za 40 porcji, a w każdej porcji są pobudzacze, pompery, 5g bcaa i 7 gram kreatyny można go więc stosować rano, przed treningiem jak i po treningu. Według mnie massacra 1 ani massacra 2 nie mają szans z nitrobolonem III. Krótko i na [...]

A powiedz mi czy może ten mój "cykl" wyglądac tak: białko rano na czczo tse przed śniadaniem. Bcaa + tse przed treningiem po treningu białko, obiadokolacja i przed snem białko. Mogło by tak być?

Jeżeli masz tylko BCAA, to bierz je tak: po 2 tabl. przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. S. Ambroziak

Bcaa przed i w trakcie treningu Kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g HMB wcale Białko według braków w diecie

BCAA 10g przed lub w trakcie treningu, Kreatyna 5g przed 5g po treningu, w DNT 5g rano. Izolat wg braków w diecie Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-17 18:51:38